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當媽媽真辛苦！產後為了餵寶寶母乳，巴不得奶水愈多愈好，可是脹奶太厲害時，又感覺非常刺痛與困擾，一旦脹奶難耐時，該怎麼辦？中醫師建議，可以適度使用刮痧板輕輕壓一下建議的4個穴道，以及透過指腹平推按摩幫助乳汁順利排出，這樣就不會脹痛不舒服了。

脹奶刺痛　5招可緩解

從懷孕那一刻起，女性的乳房就開始逐漸增大、充血，淺表靜脈清晰可見，因此懷孕初期的孕媽咪常會覺得乳房發脹，或有輕微的刺痛。之後，腺泡進一步增生，乳房會變得更加富有韌性，而且乳頭逐漸增大、顏色變深，甚至乳暈上出現了散在隆起的皮脂腺結節。

中醫師廖千慧表示，碰到脹奶的情況時，先不必緊張，可以在每次哺乳前，先做乳房刮痧，或按摩幫助乳汁順利排出。如果用刮痧板，力道一定要輕柔，以免把脹奶的乳房壓得更痛，甚至害細嫩的乳房肌膚受傷。如果沒有刮痧板，利用拇指的指腹平推按摩也可以。

【脹奶刮痧方法】：先用刮痧板輕輕壓一下穴道，再從穴道點往乳頭方向輕柔緩慢地刮過去。每個穴道刮5下，再換下一個穴道，依序是以下4個穴道(美胸十字穴)：

【脹奶按摩美胸十字穴】：

1. 膺窗穴：位於乳房正上方；按摩方法先以雙手的食指、中指、無名指分別按摩膺窗穴，用點按的方法輕輕按壓三次。雙手托住雙乳，分別向外繞圈乳房，每繞一圈時都要輕輕按壓膺窗穴3次。

2. 膻中穴：位於兩乳頭連線的正中點，患者仰臥，用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其餘四指輕扶體表或握空拳，腕關節輕輕擺動，或小幅度環旋轉動，使著力部分帶動該處的皮下組織作反覆不間斷地、有節律的輕柔緩和的迴旋揉動。

3. 乳根穴：位於乳房正下方，用雙手大拇指按住兩側乳根穴，配合呼吸頻率，每晚睡前20次。

4. 天谿穴：位於乳房外側，打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天谿穴上，從外往內，左右兩側同時緩緩地輕輕地按壓。

【按摩乳房方法】：洗凈自己的雙手後，握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。

【寬大胸罩支托法】：碰到乳房腫脹可以使用柔軟的棉布製成寬大的胸罩來加以支托，不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴循環，還有助於保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。

【冷熱敷雙管齊下】：擠出部分乳汁後，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷乳房，或使用冷水袋進行冷敷，均可減輕乳房充血、緩解脹痛的效果；哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感。 　　

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